!如何消除读书带来的压力!

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!如何消除读书带来的压力!

帖子 由 Giraffe 于 周四 九月 10, 2009 10:56 am

最佳答案:






对于每个人来说,压力是避免不了的,但情绪和态度是可以改变的。

下面介绍两种消除情绪压力的方法。

第一种训练方法:

1)当你感到有情绪压力时,邀几个亲朋好友去聚餐一次,或去观赏一部电影。

2)寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事,给自己奖励,买一件礼物送给自己。

3)分析压力产生的原因,找出排除它的方法。

4)找一个自己所信任的人,开怀倾谈一次。

5)将情绪压力演变的结果,在心里预想一下达到这一结果的全过程,做好充分的心理准备。

6)如果是欲望或动机过高,每周要有一天用完全不同的兴趣点(例如,打球、画画、下棋、种花)来调节。

7)自我的能力和精力不要极端地消耗,有时要懂得保存体力,否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。

8)要懂得创造性的休息方法,休息的种类、方式要丰富多样,不要单调。

9)如读书压力已造成身体的不适(如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等),要认真对待,及早进行健康检查。

10)进行体育活动,但一次活动的时间不宜过长,运动不要过猛,做到细水长流。

第二种训练方法:

1)将家庭生活、课外活动、校园交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出,然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它,可以与友人和信赖的人商量。

2)写“压力自传”。把自己所遭遇的压力,用日记、自传体的方式记录下来,自己保存,供以后参考。

3)对自己要求不要过高,记住一首赞美诗中的七个字:“只要一步就够好”。

4)不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上,要信赖他人,做到责任分担,学会同他人合作。

5)勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生,有损身心健康。

6)不要为小事垂头丧气,不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心,往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。

7)要防止过于孤独,设法结识一些新朋友,认识一些新鲜事物,以保持精神的平衡。

8)有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番,保持良好的自我感觉才能振奋精神。

9)要有充分的睡眠时间,损失的睡眠时间要补足。

10)不过分拘泥于成功。失败是成功之母,有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益更大。

11)运用幽默、微笑来调节情绪,用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。

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回复: !如何消除读书带来的压力!

帖子 由 Giraffe 于 周四 九月 10, 2009 10:56 am

只要你乐观点,一定能开心的哦!开心快乐在每一个人的心目中的定义都不同,要看你怎么样去看待啦!我祝福大家永远开心快乐!做自己喜欢做的,但是必须是理
性的!保持好心情,享受生活带来的乐趣,有了好心情再大的困难也没什么大不了的!相信未来的每一天都是美好的!人活着已经不容易了,为什么要被这些可怕的
压力绊了呢!~都说人生不如意十有八九嘛!只要咬紧牙根,最终一定会等到苦尽甘来的结局。。。。

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